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　　前段时间微博上有这样一条博文，真是不看不知道，一看吓一跳！

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　　原来现在的捐精合格率只有20%—30%左右，而且捐赠主力还是正值青春，没有“996福报”的学生们！

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　　其实早在2018年10月，就有过类似的报道，复旦大学人类精子库对外试运营，100多个人申请成为捐精志愿者，但通过层层筛选，合格率也才10%，可以说低得可怜。

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　　精子质量不仅是能不能生的问题，它还可以作为身体的健康指标，看你老公是不是整天放飞自我。

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　　如果你老公平时像咖啡猫一样喜欢赖在沙发或床上，或者粘在了电脑桌前，就是不肯运动，还抽烟喝酒熬夜，坏习惯一大堆，那就可能导致精子大军萎靡不振。

　　为此，经常有姑娘咨询客服小姐姐，说检测到老公精子质量差，但不知道该如何调理，今天小金就来讲讲这个问题！

　　男性的生殖内分泌功能主要由锌 、硒等多种矿物质元素参与。但矿物质和维生素一样，是人体必必需的元素，无法靠身体产生的，需要从外面补充。

　　-锌-

　　锌是是细胞代谢过程中必需的微量元素，直接参与到精子生成、成熟、激活和获能等过程，就像是精子工厂的监工，起到了保证精子形态、结构和功能正常的作用。

　　男性睾丸、前列腺、附睾组织都中富含锌，要是少了它，可能会引起睾丸的生殖内分泌功能障碍，从而造成男性精子异常。

　　主要含锌的食物：瘦肉、猪肝、鱼肉、还有牡蛎等贝壳类食物。

　　-硒-

　　硒是睾丸组织中重要微量元素之一，具有抗氧化作用，可提高睾酮水平，对维持精子鞭毛结构和功能完整性具有重要作用。

　　硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。

　　精子活力和形态正常的男性，其血清硒浓度显著高于无精子症和畸形精子症男性。

　　主要含硒的食物：鸡蛋、猪肉、猪肾、鱿鱼、海蟹等海鲜类食物。

　　-番茄红素-

　　番茄红素是指脂溶性类胡萝卜素，最早来自番茄，在生物工程加工后才容易被人体吸收。

　　有抗氧化特性，可以对提高人体免疫力起到积极作用，同时防止氧化应激引起的精子数量和形态改变。有效防止前列腺增生，降低前列腺组织中的炎症信号，提高精子的浓度和活力，降低不孕不育疾病风险。

　　主要含番茄红素的食物：番茄、胡萝卜、西瓜、木瓜及番石榴等水果蔬菜。

　　北京备孕需要夫妻两个人共同参与，改善精子质量不仅要从营养开始，还必须要”衣食住行”都要兼顾起来，改变生活上的不良习惯，这样才能培养出优质的精子！

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