夏季孕妈应该在哪些关键的时刻喝水

　　[摘要]夏季天气炎热,孕妇体温高,更容易出汗,所以孕妇要注意补充水分,多喝水。多喝水可不是盲目猛灌哦,孕妇喝水也是有讲究的,那么夏日里,孕妇喝多少水好？喝什么水好？

　　夏季孕妈喝水的5个重要时刻

　　一、早上起床后

　　孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯。人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。早上起床后喝水这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。但要注意早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。

　　二、晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。

　　很多孕妈在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。

　　三、下班离开办公室前

　　上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有益处。

　　四、吃咸了后

　　吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。另外，淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

　　五、饭后半小时

　　饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议孕妈在饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

　　[摘要]夏天高温，坐月子不能捂得太厉害，产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，不能直接对着产妇和宝宝吹。此外，新妈不仅要调理身体，还要承担给新生儿哺乳的重任。但不能盲目进补。

　　夏天坐月子忌讳的7大饮食原则

　　1、忌过早大量喝汤

　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

　　2、忌喝红糖水太久

　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

　　3、忌吃硬、咸、生冷食物

　　产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

　　4、忌急于服用人参

　　刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，夏天服用，更易导致新妈上火。

　　5、忌过多吃鸡蛋

　　医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

　　6、忌多吃味精

　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则对婴儿非常不利，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

　　7、忌喝大量白开水

　　一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果产妇喝进太多水，反而不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，则仍需饮适量的水分，但不要一次性大量饮用，而应该分次适量饮用。

　　甘甜多汁，清凉解热的西瓜是夏季代表性水果，几乎人人都爱吃。现在正值西瓜上市，相信很多人已经开始尝鲜了。有人说西瓜性寒，准妈妈吃了易流产；也有人说西瓜生津止渴，准妈妈吃了对身体有益。不同说法让怀孕的准妈妈犯了难，究竟怀孕后能不能吃西瓜呢？

　　怀孕后吃西瓜对身体有益

　　答案是肯定的，怀孕后的准妈妈可以吃西瓜。西瓜富含胡萝卜素、维生素C、蛋白质及多种营养素，具有生津止渴，利尿解热等功，堪称"盛夏之王"。

　　孕早期适量吃西瓜能够为准妈妈补充体内消耗的营养，为胎儿发育提供更多营养。同时还有助于开胃解腻，缓解孕吐。孕晚期适量吃西瓜有消肿利尿功效，有助于降低血压。同时西瓜还有助于分泌乳汁，所以怀孕后吃西瓜是对身体有益的。

　　吃西瓜要适量 尤其是糖妈妈

　　虽然西瓜好处多适合准妈妈吃，但是一定要适量。西瓜含糖类约5%，吃太多会摄入较多糖分，容易发生妊娠期糖尿病，严重的针织会导致早产或流产。尤其是本身血糖就高的糖妈妈，应少吃西瓜或不吃。同时西瓜性寒，多吃会伤脾胃，导致肠胃功能紊乱，引起腹泻，一定要适量而吃。

　　准妈妈不要吃冰西瓜

　　夏季天气炎热，很多人喜欢把西瓜放在冰箱里"冰"一下再吃，觉得这样更能解暑降温，但是准妈妈一定不要尝试。西瓜冷藏后温度较低，吃后容易引发肠胃疾病，还可能引发宫缩，严重的甚至导致早产，危及胎儿性命，所以准妈妈吃西瓜一定不能"贪凉"。

　　还有哪些情况不宜吃西瓜？

　　1、肾功能不全者

　　肾功能不全，排出体内多水分的功能就比较弱，容易出现水肿。此类人如果吃太多西瓜，会摄入较多水分又无法及时将多余水排出，因此造成水肿，严重的甚至会诱发急性心力衰竭。

　　2、吃饭前后

　　西瓜中的大量水分会冲淡胃中的消化液，所以吃饭前后吃西瓜会影响食物的消化吸收，导致消化不良。同时饭前吃较多西瓜会影响正餐进食，从而影响多种营养素的摄入。

　　3、感冒初期

　　西瓜性寒，在感冒初期食用易加重病情，延长治愈时间。中医认为不管是风寒感冒还是风热感冒在感冒初期都属于表症，此时应让病邪在表而散。但吃西瓜如同吃了清热的药物，容易让病邪入里，所以感冒初期应忌食西瓜。

　　小编有话说：除了上述几种情况，患有口腔溃疡的人也应忌食西瓜，以免加重病情。即便可以吃也要讲究适量，避免摄入体内过多糖分，影响正餐进食。

　　怀孕后，宝妈们总是小心加小心，衣食住行，样样都要讲究起来。但你有没有注意到，水对孕妈妈身体的重要性。怀孕期间由于胎儿的需要，体内水分增加，血液稀释，孕妈妈对水的需求量比平时大，因此，孕妈妈应该多喝水。但是喝什么水好？喝多少合适？你都知道吗？

　　孕期喝什么水最好？

　　白开水，就是烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈妈喝白开水最好，应该把白开水当成主要饮品。

　　孕期不宜喝纯净水

　　桶装纯净水，因为干净卫生，所以是很多家庭和公司的首选，然而它并不是适合孕妇喝，因为纯净水都是自来水过滤后得到的，虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。这样的水凝聚成线团状，通透性差，不易被人体细胞吸收，大量引用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以孕妇最好不喝或者少喝纯净水。

　　孕期喝多少水合适？

　　怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3～4杯），才能满足身体的需要。

　　另外，还要掌握好喝水时间，早餐起床后喝一杯水，能够补充睡眠中丢失的水分，利尿通便；日间活动或者工作中，每隔1～2个小时喝一次水；晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水，当孕妈妈感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态。

　　几种对身体有害的水：

　　1、没有烧开的自来水。没有烧开的自来水会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，这是自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用的结果，这种水孕妈妈不要喝。

　　2、久沸或反复煮沸的水。久沸或反复煮沸的开水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度很高，对胎儿的健康不利，孕妈妈也不要喝这种水。

　　3、热水瓶内存储超过24小时的水。随着热水瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断成为有害的亚硝酸盐，孕妇最好不要喝这种水。

　　水是我们不可或缺的东西，所以孕期饮水一定不能马虎。看了这些知识，相信孕妈妈都知道该怎么来健康喝水了吧~