孕期养胎吃什么比较好 孕期可以多吃下面三大

　　自从怀孕之后，吃喝拉撒睡都要有讲究。现在处于养胎中的你们了解过：孕期养胎吃什么比较好吗？如果你有比较好的饮食结构，可以和众姐妹们分享一下。今天，小编就先给大家分享这几类比较适合养胎孕妈吃的食物，希望这些能够帮到你。

　　?绿色青菜

　　推荐孕妈们每天摄入绿叶蔬菜300克以上。绿叶蔬菜不仅补铁补钙补钾补镁补维生素，还含有叶酸和纤维素，既帮助你安胎，又帮助你远离孕期便秘。

　　适当的粗粮

　　粗粮可以很好的控制孕期的血糖问题，可以更好的预防胎儿畸形等。同时，燕麦、荞麦、黑米、红豆、小米、糙米等都是适合孕期吃的杂粮，肠胃好的妈妈可以每天来一点，混着细粮一起吃，肠胃差的则可以频率低一点，少吃一点。

　　适量坚果

　　坚果含有丰富的维生素以及提供胎儿大脑发育需要补充的不饱和脂肪酸，还含有丰富的B族维生素和维生素E，以及钙、铁、锌多种矿物质和和镁、铜、锰、硒等微量元素。

　　孕期养胎一定要少吃油炸、饮酒、抽烟，这几点是一定不能给触碰的。

　　孕妈妈们怀孕4-5个月后，就可以慢慢的开始感受到胎儿的运动了，TA的胎动就像是小鱼在游泳，又有点像饿了时的肠道蠕动，其实这也是胎儿跟妈妈之间的一张交流。随着孕期的推进，胎儿宝宝也会愈加的活泼，胎动也会越来越频繁。

　　胎动的次数、快慢都是表示胎儿是否安危的一种表现，有时候胎动忽然减少，爸爸妈妈们就会担心的要命，其实这也有可能是胎儿处于睡眠的状态，或者是孕妈妈的血糖降低。关于胎动了解多少呢？

　　胎动突然减少

　　胎动是胎儿与爸爸妈妈们之间一种爱的传递，有时候胎动减少了爸爸妈妈们就会很担心。如果孕妈妈感冒发烧了，并且还伴有持续过高的体温的话，胎儿就会变得安静下来。为了胎儿的健康发育，准妈妈一定要及时的到医院就医。

　　胎动速度加快

　　也有胎动突然加快的情况出现，有可能是孕妈妈受到了严重的撞击引起的。当孕妈妈受到严重的外力撞击时，就会引起胎儿剧烈的胎动，严重的情况甚至还会造成流产、早产的征兆。因此，孕妈妈要少去人多的地方，免疫被撞击到，也要减少大量的活动，给胎儿一个安全的成长环境。

　　胎动突然加剧，慢慢的停止活动

　　当胎动突然加剧，随后又很快停止运动大多是发生在怀孕中后期以后，有高血压、严重的外伤或短时间内子宫压力减少的孕妈妈比较容易出现这种情况。因此，有高血压的孕妈妈一定要定时的去医院做检查，并根据医生的建议安排日常的生活起居活动，保持良好的心态，放松心情，减少精神紧张度。

　　卵巢对于女性来讲是非常重要的，卵巢要是衰老了也会加快人体的衰老，所以对于女性来讲平时应该多多的关注卵巢的健康，这样才能延缓衰老的程度。

　　那么卵巢要如何保养呢？

　　1、戒烟戒烟，不吸二手烟

　　2、每周一到两次的夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

　　3、学会劳逸结合，放松身心，加强锻炼，不熬夜。

　　4、减少盐类、酒精和咖啡的摄入。

　　5、平时可选择一些鲜奶或更年期专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

　　6、维生素E胶囊的补充

　　卵巢早衰会出现什么症状

　　1、月经异常：月经异常是卵巢衰老的常见症状之一，它主要表现为：月经周期延长。、经期缩短、经量减少或出现间断性闭经；月经周期缩短、经期延长，经量增加，甚至出现阴道大量出血症状；40岁之间突然停经。

　　2、肤质下降、毛发脱落：卵巢衰老的另一种表现是皮肤干燥、色素沉着、弹性差、、脱发、皱纹增多等。

　　3、不孕：很多女性因为不孕去检查时，才会发现之间的卵巢已经衰老了。

　　4、骨质疏松:骨质疏松是女性闭经后的并发症之一，也是卵巢衰退的显著症状。